ale bcaa

poniedziłek dzis ciezki dzien , złe samopoczucie na treningu a były nogi grane wiec było naprawde ciezko ;) ale wszystko ogarniete ;) http://www.iv.pl/images/74323324081597649323.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Nogi 1 1. Front squat 5x5 stały ciężar progresja co trening 2.Wyciskanie suwnica 4x20 - 4 szybkie powtórzenia [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=Ql4QNiX8wpk&feature=youtu.be 7. Podciąganie linki z wyciągu dolnego do brody 12x60kg 12x60kg 12x60kg 12x60kg-tym razem było z drążkiem, ale zmieniam na linki 12x40kg 12x50kg 12x50kg 12x50kg+ 8. Unoszenie w przodem 12x15kg 12x15kg 12x15kg 12x15kg-tym razem z wyciągu ale będą pewnie hantle lub sztanga 12x9kg [...]

[...] Fajny dzień, intensywny. Nieco zmian w treningu, muszę ruszyć te barki, więc teraz priorytet na głową środkową naramiennego. Ciężary do przodu W diecie nieco więcej kcal, ale na spokojnie dodaje http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg http://www.iv.pl/images/95550796781143343387.png [...]

[...] i znowu będzie stop %-) https://zapodaj.net/images/c717c692e4449.jpg Doszły mi też zamówine na blak frajdej underki :-D Akurat na koniec trneingu, więc nie testowałem, ale są mega leciutkie. Dużo lżejsze niż metcony i te UA które miałem teraz ;-) https://zapodaj.net/images/be0096a40b9c6.jpg I dorzucam 2 fotki od Banana z wczoraj ;-) [...]

[...] opakowanie, dostępne są też mniejsze opakowania. Minusy: spory udział cukrów w składzie, często ten jogurt jest polecany podczas odchudzania oraz przy problemach z jelitami, ale udział błonnika w składzie nie powala. Bakoma Men Pro Jogurt truskawkowy z wysoką zawartością białka Skład: mleko, cukier, białka mleka, truskawki 1,1%, barwniki: [...]

[...] pozmieniane bo grzech było nie sprobować plus dodatkowa motywacja bo dobra ekipa, minus taki ze srednie samopoczucie bo nadal gardło nos zawalone plus kaszel nie odpuszcza- ale zycie. Mimo ze było kilka grupek to i tak mega trening, materialow nie mam zadnych ale ale Banan sporo nagrywal wiec penwo na dniach sie coś pojawi. Z niektórymi wiecej z [...]

[...] Rozciąganie i rolowanie 30min Odczucia: Dzisiaj waga pokazała 86kg, czyli luzik, trening naprawdę poszedł super! Wiadomo nowy trening po raz pierwszy to ciężary „na oko” to zaleconych powtórzeń, ale od następnego treningu będzie kosa! Dzisiaj dodatkowo zrobiłem kilka serii allahów i cardio poszło xD 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ [...]

witaj, zerknij na produkt od ALL-a https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Intra_Workout_Pro_Series-opis36351.html osobiscie glownie korzystac z BCAA, ale mialem mozliwosc tetsowac powyzszy suplement i sprawdza sie idealnie, ma wszystko co trzeba na treningu zerknij tez na moj wpis [...]

[...] tauryna, kreatyna po treningu magnes ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg Tej nocy podobne jak ostatnio, wrocilem z imprezy Andrzejkowej jak sie połozyłem spac to znowu jak zaczeło gryźć w gardle to z godizne meczyło, ale to nawet bardziej niz poprzedniej nocy bo od kaszlu az głowa bolała:D a tymczasem zaraz sie zbieram do Opola

Ale potreningowke to nie wiem. Chyba postawię naprawdę na bcaa... I może jakiś isostar? Tylko kiedy zacząć się tym wspomagać? Kiedy. Czy teraz już czy na pierwszym cyklu kreatyna ? Czy później? Zmieniony przez - burchelwnd w dniu 2017-11-25 22:25:19

[...] mc, nogi jeszcze mi się nie zregenerowały – zapytam trenera czy będę mógł zamienić kolejność treningów. Podciąganie jakoś dzisiaj słabo, tzn nie lubię tego ćwiczenia ,ale trzeba czasem wykonywać te troszkę „mniej” lubiane xD Wiosło podchwyt pewnie od następnego treningu zacznę od 85kg jak nie więcej-przy tym ćwiczeniu skupiałem się na jak [...]

[...] ciąg: drugi raz siłowo od 3 lat próbowałem, 170, czuję, że szybko wraca -przysiad: raz próbowałem od 3 lat, 130, z reguły robię fronty mniejszym ciężarem po 8 powtórzeń, ale siłowo czuję, że też szybko się poprawia od kiedy ćwiczę cokolwiek z ciężarem Cześć, wiele tu się zmieniło, od ostatniego mojego pobytu tutaj. Myślę, że ostatnio [...]

[...] siły. Lało się ze mnie strasznie, a średnie tętno przez cały trening 112 ud/min przy maksie 142. Przy pierwszej serii wyciskania na suwnicy poczułem przeskok w lędźwiowym, ale potem pilnowałem pleców i ogólnie nic mnie póki co nie boli. Na koniec zrobiłem cardio, żeby jutro już na ustawce nie robić i miałem nadzieję, że może coś to przy nogach [...]

[...] treningiem dla lepszej regeneracji. I max support na początek czy 2:1. Kiedyś miałem 8:1 i powiem szczerze że żadnych zakwasow ani takiego zmęczenia jak bez tego nienodczuwalem. Co myślicie o tym co pisze czy może coś zmienić? witaj, przerwa okolo 4-5 tyg i mozna z kolejnym cyklem leciec drugi cykl spokoi, trzeci mozesz dac cykl na [...]

[...] momencie zacząć brać bcaa. Czy już teraz czy dopiero razem jak b3de robił cykl kreatyna. Bcaa 1g/kg masy ciała przed treningiem dla lepszej regeneracji. I max support na początek czy 2:1. Kiedyś miałem 8:1 i powiem szczerze że żadnych zakwasow ani takiego zmęczenia jak bez tego nienodczuwalem. Co myślicie o tym co pisze czy może coś zmienić?

[...] - uginanie przedramion ze sztanga 5s 8p 8x50kg 8x57,5kg - Uginanie ze sztnagielkami chwytem młotkowym 4s 15, 12, 8, 8p 8x8x30kg 25min cardio na czczo Trening ok ale bez jakiegoś pierdyolniecia, siła na plus dodane gdzie trzeba, jednak organizm przez przeziebienie lekko osłabiony, taki troche flakowaty sie czulem, a powinno byc teraz [...]

[...] więc siła uciekła. W ogóle wydaje mi się, że siła wraz z wagą trochę uciekłą. Albo to przez heliosa taki zjazd. Miałem nie robić żadnych rozpiętek ze względu na rękę, ale czułem się niedopieszczony, więc zrobiłem je na butterfly z przytrzymaniem w spięciu i z wolną fazą negatywną. Dieta - HC: 1. Naleśniki z twarogiem i masłem z nerkowców. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Na spokojnie dziś. Choć od rana mega nie wyspany, trening zrobiony na półśpiąco, ale ogólnie ok. Do MC udało się dołożyć 10 kg, więc się cieszę, jeszcze wiadomo ciężaru nie ma żadnego, ale dla mnie to i tak sporo żeby prostowniki coś urosły http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

[...] przy WL ciężar ciut za duży, bo 2s nie poszły na 8x. Ale reszta poezja ;-) Wycisk na barki oczywiście dużo mniejszym ciężarem, bo ostatnio w żołnierskim szło 10x80kg, ale po klatce ciężko już wyciskać. Tricek też dobrze dostał ;-) Jutro dnt, a w niedzielę nogi. Niestety odpadł dojazd samochodem do Opola, ale staram się jakoś ogarnąć dobrze [...]

[...] rano do pracy, a po niej drzemka i na trening! Przed nogami rolowanie łydek i kilka ćwiczeń na zwiększenie mobilności.. Siady ładnie pykły-wiem ciężar nie jest wielki, ale planuje co tydzień dokładać o 5kg aby spokojne ruszyć. Suwnica wersja neutralna dodam z 10kg ,a w wersji z stopami szeroko zacznę od 140kg. Ogółem trening poszedł [...]